В жизни бывает так тоскливо, что человек чувствует себя разбитым, подавленным и ненужным. Нет сил бороться с проблемами, и вообще появляется стойкое убеждение, что всё плохо. Подобное душевное состояние может не просто влиять на работоспособность, но и привести к серьёзным психологическим расстройствам. Давайте поговорим том, что делать, чтобы снова начать жить.

Найти причину

Начинать менять жизнь стоит с глубокого анализа сложившейся ситуации. Нужно постараться вспомнить, когда именно началось это состояние, найти своеобразную отправную точку. Это может быть стресс, горе в семье, затянувшиеся проблемы на работе или в отношениях и т.д.

Найдя причину, нужно сделать её детальный разбор, пользуясь следующими советами:

  1. Переоцените проблему, возможно изначально ей было предано слишком большое значение. Часто на эмоциях люди переоценивают, казалось бы, незначительные обстоятельства, и переоценка даёт ощутимый положительный эффект.
  2. Возможно, вы совершили плохой или может даже откровенно «хреновый» поступок в отношении другого человека. Если это так, то стоит порадоваться за себя: раз у вас есть чувство вины перед кем-то, значит не всё ещё потеряно. Признайте ошибку, попробуйте исправить ситуацию. Не стоит слишком сильно винить себя, все люди иногда совершают ошибки.
  3. Бывает, что, напротив, обидели вас. Подумайте, часто люди слишком болезненно воспринимают незначительный обиды, не принимают даже искренние извинения и занимают агрессивную позицию. А порой человек не может признать, что был обижен заслуженно.
мне плохо

Как избежать апатии

Если девизом становится фраза «у меня ничего не получается, я проживаю зря», такое состояние называется апатией. И в том апатичном состоянии часто плохо соображает мозг. Прежде, чем рассматривать пути решения, стоит рассказать, как в него вообще не попадать.

Вот несколько советов:      

  1. Не нужно ставить нереальные цели. Слишком короткие промежутки времени, которые люди выделяют для достижения той или иной цели, очень часто делают конечный результат нереализуемым.
  2. Зацикленность на негативе. Весь мир несправедлив, часто нам приходится делать тяжёлый моральный выбор, но это не повод видеть вокруг только плохое. Научитесь находить вокруг себя маленькие радости и наслаждайтесь каждым мигом.
  3. Не стремление достичь своих целей и исполнить свои мечты. Почаще говорите себе: «Я все делаю с пользой» и «Я сейчас иду к своей мечте» или «Сейчас я иду к цели». Наше пребывание на земле ограничено, чтобы откладывать что-либо на потом.  
  4. Преобладание негативных эмоций. Научитесь абстрагироваться, в конце дня вы должны чувствовать себя слегка уставшим, а не разбитым и замученным. Научитесь планировать свой досуг, попробуйте что-то новое. Просто имейте ввиду, что опера — это весело, театр может быть познавательным, прыгнуть с парашютом здорово, а научившись ездить на лошади, вы сможете ощутить себя средневековым рыцарем.
  5. Не стоит сомневаться в силе одиночества, иногда бывает полезным побыть наедине с собой, без социальных сетей мысли текут по-другому и душевные переживания просто проходят.
Избежать апатии

Простые советы для стабилизации душевного равновесия

Чтобы вернуться в строй, зачастую достаточно следовать простым правилам:

  1. Стабилизируйте свой режим дня, начните высыпаться. Вы удивитесь, насколько эффективен качественный сон.
  2. Больше отдыхайте, выделите несколько свободных дней, чтобы полностью разгрузить себя.
  3. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, вообще старайтесь больше разговаривать, иногда человеку нужно просто выговориться.
  4. Не прибегайте к помощи алкоголя, поверьте, это не поможет, и, более того, скорее всего ситуация только усугубится.
  5. Ищите отдушину в силе одиночества, опера – это весело, даже если посещать ее одному.
  6. Если ваша печаль связана с работой, то задумайтесь об отпуске или смене рода деятельности. Может быть, стоит продолжить искать себя. Предпринимателям, которые склонны к апатии, стоит рассмотреть делегирование своих обязанностей, а также возможно изменение бизнес технологии.

Бороться с состоянием можно и нужно. Если рационально подойти к вопросу, то у вас получится двинуться к новым вершинам.

Пожалуйста, оцените это