Эмоциональное выгорание – состояние, при котором у людей нет ни времени, ни желания что-либо делать и как-то менять свою жизнь. Этот сложный период может длиться от одной недели до полугода, в некоторых случаях ещё дольше.

Синдром эмоционального выгорания

Без эмоций жизнь становится скучной, любые события кажутся неинтересными и не хочется контактировать с людьми, не считая самого близкого круга общения, с которым «безопасно».

Бывают моменты, когда кажется, что весь мир настроен против человека. Он становится закрытым, замкнутым, начинает заниматься любыми делами, лишь бы не думать.

эмоционального выгорания

Есть два вида эмоционального выгорания:

  • профессиональное;
  • внутреннее.

То, какое из них наносит больший удар, судить трудно. В обоих вариантах никогда не хватает ни времени, ни желания что-либо делать.

При профессиональном выгорании людям становится неинтересна работа, они не видят никаких перспектив и не ждут, когда станет легче. В этом случае возникает максимальная усталость: человек устаёт, когда он ничем не занимается и не интересуется. Люди начинают больше времени проводить на кровати и в социальных сетях, таких как facebook, Instagram, vkontakte, email и другие сайты.

В этом случае люди отказываются от встреч с друзьями по причини «нет ни времени на встречу, ни желания», правда о второй причине они предпочитают умалчивать, чтобы всё-таки не обидеть человека, если вас бьет парень то вам известна фраза избитый парень.

Внутреннее выгорание несколько отличается от профессионального и становится намного сложнее. В этот момент люди, наоборот, начинают больше работать, подпитывая себя фразой: «Я всё могу». Первоначально это проявляется в усиленном режиме, поскольку обыденные вещи, которые раньше приносили множество эмоций, теперь их не вызывают. Сила человека заключается в умении контролировать свою жизнь и деятельность, находить время на отдых.

Вызывает эмоции лишь работа, поскольку её не нужно менять, человек делает свою работу, потому что хочет получить вознаграждение. И только оно его радует. Люди начинают работать даже в выходные, не давая себе время на отдых.           

Как бороться с эмоциональным выгоранием

борьба с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание – одна из самых сложных тем в психологии, поскольку оно связано с людскими чувствами, характер влияет на частоту взрывов. Сложно разговаривать с человеком, у которого никогда нет ни сил, ни желания, ни времени на это занятие.

Для того чтобы избежать эмоционального выгорания сейчас, специалисты советуют следующее:

  • сменить место работы и поменять остановку на рабочем месте;
  • сменить деятельность, пройти улучшение своих знаний;
  • научитесь самовыражаться: займитесь танцами, йогой, запишитесь в кружок рисования и т.д.;
  • хотя бы один день проводите в тишине и отказывайтесь от тех, кто вгоняет в депрессию;
  • изменить свои цели и заняться совершенно новым делом;
  • уделяйте время отдыху, а лучше всего записывайте в календаре, как важное событие или встречу.

Для того чтобы максимально предотвратить появление эмоционального выгорания и заняться восстановлением сил, из круга общения нужно также исключить людей, которые вас эмоционально истощают, с которыми с каждым разом хочется все меньше контактировать. Тогда появится и время, и желание на реализацию своих целей.

Пожалуйста, оцените это