Жизнь часто представляется враждебным и угрюмым местом, головоломкой, которую решить не по силам. Приходит стресс и опустошение. У каждого человека бывают плохие времена, но если подобное повторяется слишком часто, то есть риск получить моральное истощение, словно это пучина и все вокруг сгущается. Душевный упадок – это не просто повседневная усталость, чувство опустошения, вызванное разными неурядицами. Истощение происходит в результате непрекращающегося напряжения, это более серьёзный уровень нагрузки.

Что называют моральным истощением

Выгорание подобно стрессу, но отличается нарастающим безразличием к окружающему миру, к себе и к самой жизни. Это ощущение полного разочарования, что приводит к невротическим расстройствам и психосоматическим заболеваниям. Человек не видит ни проблеска надежды, не знает, в каком направлении двигаться.

моральное истощение - что это

Что делать с этим состоянием:

  1. Необходимо сказать самому себе, что в силах преодолеть эти трудности и вернуть своей жизни баланс. Даже если не верите, произнося эти слова, продолжайте их проговаривать постоянно. Это очень важно. Можно на какое-то время выйти из состояния апатии. Но она не исчезнет сама по себе. Взмаха волшебной палочки не произойдет.
  2. Важно осознать, что единственный человек, который поможет справиться с этим состоянием – это вы сами. Пока не доберетесь до корня всех проблем, моральное истощение может быть частым гостем в жизни.
  3. Определите, что именно привело к этому состоянию, с чем связано больше всего негатива, о чем самые большие волнения. Зачастую, причиной служит либо работа, либо семейные отношения, либо все вместе. Не берите все проблемы только на себя, нужно также просить поддержки у близких людей. Нельзя зацикливаться только лишь на себе. Лучше всего учиться просить поддержки, разделять свои дела с кем-то, кому можно довериться. Будет гораздо легче, это очень важный навык – получать помощь от других людей.
  4. Прислушайтесь к своему телу. Ведь оно также испытывает дискомфорт вследствие истощения, ему необходимо внимание. Изо дня в день, бегая в колесе жизни, человек напрочь забывает о своем теле. Пришло время сделать паузу и задуматься о взаимосвязи физического и эмоционального здоровья. Добавляйте больше физических нагрузок, ведь при них наш мозг вырабатывает эндорфины, которые буквально наполняют тело чувством радости. Важно чувствовать себя живым.
  5. Больше гуляйте на свежем воздухе, меняя привычные маршруты. Пейте больше чистой воды (до 8-10 стаканов в день). Старайтесь держаться подальше от фастфуда, отдавая предпочтение здоровой пище.
  6. Настройтесь на улучшение качества сна и избавлении о навязчивых мыслях. Также позвольте взять отпуск или хотя бы отгул на пару дней. Как бы избито не звучала эта фраза, но просто необходимо время от времени менять обстановку. Возможно, прямо сейчас. Тело и мозг пытаются донести до это до вас, время и условное расстояние позволят расслабиться и восстановит равновесие.
  7. Взгляните на свою жизнь под иным, более оптимальным углом. Проанализируйте личные ценности, приоритеты на данном этапе жизни. Когда нет четкого фокуса и долгосрочных планов, может произойти эмоциональная рассинхронизация, что и приводит к моральному истощению и стрессу. Копая глубже, несомненно, можно добраться до вершины. Не стоит забывать, что лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. 

Победа над выгоранием, как история о Фениксе, что возрождается из пепла. Так и человек возвращается к жизни. Все, что необходимо прямо сейчас – это избавиться от навязчивых мыслей, дать себе паузу и время, понять, что и почему приводит к упадку сил, нарушаетморальное состояние, чтобы дать себе волю для решения проблем. Возможно, надо пересмотреть приоритеты, жизненные цели, чтобы понять, в чем несоответствие и неопределенность. Всегда помните о фразе: «Примите тот факт, что вы там, где вы есть, и что это положение является последствием ваших мыслей и действий».

Если хотите изменить будущее – действуйте уже сейчас!

Пожалуйста, оцените это