За годы своего существования человек переживает несколько возрастных кризисов. Все они оказывают определенное влияние на физическое и эмоциональное состояние. Психология развития занимается исследованием этого вопроса. В том числе, когда и почему наступает кризис среднего возраста и как пережить это неблагоприятное время?

Что такое кризис среднего возраста и когда он возникает

Под кризисом среднего возраста подразумевается особое эмоциональное состояние, в процессе которого происходит переоценка жизненного опыта, ценностей, приоритетов и ориентиров. Человек как бы оглядывается назад и пытается посмотреть на себя со стороны, оценивает собственные успехи и достижения, касающиеся работы, семейных отношений и материального достатка.

когда возникает кризис среднего

Причем меняется не только эмоциональное, но и физическое состояние. Наблюдается упадок сил и ухудшение здоровья. Одни пытаются что-то резко изменить в свой жизни, так сказать, наверстать упущенное. Другие же, напротив, погружаясь в собственные переживания об упущенных возможностях, впадают в апатию и депрессию. Степень и тяжесть проявления кризиса во многом зависит от контекста жизни человека и его окружения.

Во сколько наступает кризис среднего возраста? Примерно в 40-45 лет. С этим сталкиваются, как мужчины, так и женщины. Некоторым удается своими силами справиться с возникшими эмоциональными переживаниями. Однако бывают случаи, когда без помощи психолога или психиатра просто не обойтись. Все индивидуально.

Причины и симптомы развития кризиса среднего возраста

Зачастую кризиса среднего возраста не избежать. Одна из главных причин его возникновения – перестройка взаимоотношений внутри семьи. Меняются социальные роли, а вместе с тем и меняется отношение к себе. Дети вырастают, покидают родительский дом, учатся жить своей жизнью. Родителей начинает одолевать чувство одиночества, так называемый «синдром опустевшего гнезда». Мамы и папы тоскуют по прошлому, погружаются в воспоминания и сожалеют об упущенном и недосказанном.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кому-то приходится ухаживать за стареющими родителями. Сложившиеся обстоятельства лишают человека прежнего чувства счастья, оно идет на спад. Проведенные исследования подтверждают эту теорию. Многие люди, которые ощутили последствия наступившего кризиса, утверждали, что с возрастом они стали несчастнее.

Психологи же выделяют несколько признаков, как может начинаться этот неблагоприятный период. Вот некоторые из них:

  1. Обесценивание прежнего образа жизни и имеющихся достижений. Человек теряет интерес к тому, что раньше было важно и доставляло истинное удовольствие. Некоторые в порыве чувств бросают успешную карьеру, пренебрегают своим истинным предназначением.
  2. Зависть и жалобы на окружающих. Человек начинает сравнивать себя со сверстниками, сумевшими достичь большего в жизни. Игнорирует любую похвалу в свой адрес. Считает, что окружающие, да и мир в целом, относятся к нему несправедливо. Может произойти резкая смена круга общения в пользу более молодых по возрасту.
  3. Апатия, ощущение тупика. Настроение понижено, пропадает желание двигаться вперед, покорять новые вершины. Однако иногда случается и обратное. Человек, напротив, прилагает все силы и кардинально пытается изменить себя, свою внешность, чтобы обрести значимость в собственных глазах и почувствовать себя моложе.
  4. Быстрая утомляемость. Проблемы со сном. Человеку постоянно хочется спать или же, наоборот, его мучает бессонница. Вредные привычки начинают давать знать о себе. Хромает и память.
  5. Новые хобби, музыкальные пристрастия. Неожиданно пробуждается интерес к живописи, литературе, философии. Теперь по душе другая музыка. Одни стремятся научиться писать картины, другие играть на музыкальном инструменте.
  6. Резкая смена настроения. Люди в этом возрасте больше подвержены стрессам. Становятся более мнительными и раздражительными, гневаются чаще остальных.

Это одни из главных признаков, как кризис может среднего возраста проявляться на деле. Как бы не было тяжело, важно найти общий язык с самим собой, научиться справляться с новыми эмоциями. Как же это сделать?

преодолеть кризис среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста

Для вас представлены советы, как на деле пережить кризис среднего возраста:

  1. Лучше узнайте своего соперника – то есть подробней исследуйте тему кризиса среднего возраста. О возрастных кризисах неоднократно писали и говорили психологи. Глубокая осведомленность облегчит этот период и поможет трезво смотреть на ситуацию. Защитит от необдуманных поступков.
  2. Позаботитесь о своем здоровье. Эмоциональное самочувствие в этот период у многих ухудшается. Что делать? По возможности заниматься спортом. Справиться с негативными мыслями, стрессом и раздражительностью поможет медитация и осознанное дыхание. Следите за качеством и режимом питания. Делитесь своими переживаниями и опасениями с близкими. Не замыкайтесь в себе. Помните, есть те, кто готов выслушать и поддержать. Полноценный и здоровый сон также не повредит.
  3. Время для тайм-аута. Иногда нужно сменить обстановку и на время отказаться от привычного уклада жизни. Возьмите отпуск или отправьтесь в путешествие. Это поможет отвлечься от тех самых разрушающих мыслей и убережет от поспешных и необдуманных решений, придаст сил и уверенности в будущем.
  4. Продолжайте развивать свои умственные способности. Важно уделять больше времени чтению книг. Советуют отказаться от различных «напоминалок» и учиться запоминать важные даты и номера телефонов. Постоянно тренируйте мозг. Например, при помощи устного счета. Тогда будет проще адаптироваться к новым условиям и непредвиденным обстоятельствам.

Однако если ситуация выходит из-под контроля и человек сам не может пережить это время, рекомендуют обратиться за помощью к психологу или даже к психиатру. Это уместно, например, если ухудшился аппетит, испортились отношения с близкими, появилась апатия, подавленность и равнодушие.

Справиться с кризисом среднего возраста возможно. Необходимо только понять, что это всего лишь переломный момент в жизни, а не ее конец. Это своеобразная ступенька, играющая свою роль. Время, когда можно подвести некоторые итоги, увидеть, в какую сторону нужно двигаться дальше. Правильный настрой убережет от ошибок и поможет преодолеть негативные эмоции.

Пожалуйста, оцените это