Недавние американские исследования показали, что кризис среднего возраста у женщин может наступить в возрасте от 40 до 65 лет. Однако этот период легко проявляется и у девушек до 30 лет. Все зависит от того, насколько рано человек начал вести взрослую жизнь, и взял на себя обязанности.

Женщины, в отличие от мужчин, тяжелее переживают данный период. Это связанно с существенными изменениями во внешности (мужчина стареют позже) и гормональном фоне. Во время кризиса среднего возраста у некоторых женщин происходит менопауза, что еще больше влияет на нервную систему: может появиться депрессия, раздражительность, усталость и прочие симптомы.

Появление кризиса

Когда следует ждать кризиса среднего возраста

Во сколько лет женщины начинают свое переосмысление ценностей, зависит не только от конкретной цифры в паспорте, но и от значительных событий, произошедших накануне. Например, она в 40 лет выдает замуж любимую дочь или сына или становится бабушкой, тогда возраст становится более ощутимым на фоне взрослых детей.

Перемены в психики могут начинаться после ухода с любимой работы или выхода на пенсию, то есть, вследствие тех событий, которые в обществе ассоциируются с наступлением старости, пропадает любовь к себе. Еще при Советском Союзе женщина в 50 лет считалась пожилой, начинающей переживать последний отрезок своей жизни. Глядя на свою мать или бабушку, еще молодая леди среднего возраста начинает ассоциировать себя с ними и ждать такого же медленного увядания, как это было в те годы.

Когда ждать кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста у взрослых женщин воспринимается людьми как что-то плохое. Но этот период необязательно должен сопровождаться депрессией и унынием. В это время есть возможность переосмыслить свой опыт, начать новое дело, найти новые увлечения и знакомства. Сколько длится кризис, зависит от мироощущения конкретного человека. Если женщине удастся скорее найти дело по душе и переключиться, то новый этап в жизни наступит скорее, чем она думает.

Неважно, настиг ли кризис женщину в 30 или 40 летнем возрасте, его можно провести с пользой. Страх старости, это не единственное чувство, которое обуревает еще молодую женщину. Будучи в браке, уделяя все время воспитанию детей, когда они покидают родительский дом, приходит чувство ненужности и бесполезности. Женщине снова нужно подумать о себе и теперь сделать выбор в пользу своих интересов.

Именно на этом этапе начинается кризис. Ей с трудом удается понять, чего она хочет от жизни, что не удовлетворяет, и что можно изменить в себе и в своем окружении. Мысленно хочется вернуться в свою молодость, чтобы использовать прежние перспективы, ощутить привлекательность и востребованность.

Начало кризиса среднего возраста

Женщина понимает, что в зрелом возрасте у нее мало шансов начать новую жизнь и завести отношения. Однако по статистике самый рассвет сексуальной жизни у представительниц прекрасного пола начинается именно после 40, когда у женщин становится больше свободного времени и сил на уход за собой.

Как проходит кризис среднего возраста у женщин

У женщин во взрослом возрасте кризис совпадает с завершением менструального цикла (менопаузой), когда уровень эстрогена и прогестерона снижается, что влияет на ее общее самочувствие. Могут появиться проблемы со сном, излишняя потливость, снижение или повышение либидо. Женщина начинает зацикливаться на себе и своих состояниях.

Признаки кризиса среднего возраста:

  • усиление чувства вины за прошлые ошибки;
  • обесценивание результатов своего труда;
  • частые смены настроения;
  • отсутствие мотивации в работе и личных отношениях;
  • появление тревоги за состояние здоровья;
  • в голове часто крутятся мысли о смерти и старости;
  • неспособность радоваться, занимаясь прежними любимыми делами;
  • усугубляющееся чувство одиночества, даже находясь в отношениях.
Признаки начала кризиса среднего возраста

Бывает так, что, прожив большую часть жизни в качестве жены и матери, она понимает, что в принципе ничего не добилась, не построила успешную карьеру, не посетила страны, которые хотела и т.д. Или, наоборот, если женщина карьеристка, она может сожалеть о том, что не успела родить ребенка и наладить личную жизнь. У каждой найдутся свои причины для самокритики, вне зависимости от того, насколько удачно сложилась жизнь.

В поведении женский кризис среднего возраста может проявляться в виде спонтанных действий. Она может решить уйти с рутинной работы, начать бывать в местах, где развлекаются молодые люди, кардинально менять внешность, стиль в одежде и даже поведение. Все усилия направлены либо на наверстывание упущенных возможностей, либо на борьбу с надвигающейся старостью.

Как пережить кризис с пользой

Пережить кризис среднего возраста можно всего за несколько месяцев, если мысленно перестать бороться с годами и принять средний возраст с уважением. Длиться этот период будет недолго, чтобы эффективно его пережить, нужно детально обдумать свои возможности. Рассматривать ситуацию следует с позиции, «что полезного для себя я могу сделать, чтобы качественно прожить следующие 5-10 лет». Доктор Альберс из Кливлендской клиники предлагает несколько способов, как быстрее преодолеть кризис среднего возраста у женщин:

как пережить кризис среднего возраста женщине
  1. Осознание. Как пережить период, который отрицаешь? Первое, что следует сделать при переходе на новый этап, это осознать, что наступила другая фаза жизни. Честность перед самой собой – главное условие на пути к преодолению депрессии и плохого самочувствия. Если женщина чувствует тревогу, раздражение и другие негативные эмоции, их не нужно задавливать и делать вид, что ничего не происходит.
  2. Переосмысление ценностей. Необходимо как можно тщательней исследовать свои чувства, лежащие на поверхности, и глубоко под слоем опыта всей жизни. Это поможет осознать, к чему лежит душа. Нужно оценить ситуацию вокруг, куда уходит основная масса времени и сил, и какие из этих вещей работают на саму женщину.
  3. Также стоит отследить, что высасывает энергию, вместо того чтобы наполнять? На этом этапе, возможно, произойдет переоценка своего окружения. Общение с токсичными людьми должно прекратиться. Наступает время для новых знакомств и отношений.
  4. Избавление от чувства вины. Форумы по психологии переполнены историями, где женщины делятся, что в период кризиса основным чувством была вина за неправильно прожитые годы. В памяти начинают появляться воспоминания о первой любви, разорванных отношениях и связях. Кажется, что это и была твоя судьба или шанс получить работу мечты. Все это ложные мысли, которые возникают под влиянием депрессии. Это искаженное состояние пройдет, как только женщина осознает, что действовала на пределе своих возможностей в тот отрезок времени, и перестанет истязать себя чувством вины.
  5. Дневник благодарности. Чтобы лучше понимать, за что стоит благодарить судьбу, стоит завести дневник благодарности и добавлять в него записи, охватывающие всю жизнь. Это поможет осознать смысл, который стоял за каждым выбором и построить новые цели, ориентируясь на новые ощущения. Жене, находящейся в браке, нужно отдельно подчеркнуть, почему она выбрала данного человека, чтобы сожаления и чувство вины не передалось супругу. В этот период женщины склонны обвинять своих мужей в том, что они чего-то не додали. Супруге вовсе не стоит перекладывать свои эмоциональные проблемы на мужчину, только если между ними не установлены искренние доверительные отношения.
  6. Посещение специалиста. Проявляющийся в виде депрессии и тревоги кризис среднего возраста часто является следствием гормональных нарушений. Стоит посетить гинеколога, терапевта или психолога, который установит причину плохого настроения. Если депрессия окажется клинической, то есть вызванной неправильной работой внутренних органов, стоит начать лечение безотлагательно. Не нужно закрывать глаза на плохое самочувствие, переживать его в одиночестве.
  7. Беседы с единомышленницами. В сложный период у человека обязательно должен быть кто-то, кому можно довериться и попросить совета. Жена может обратиться за моральной поддержкой к мужу, но лучше просить совета у женщин, которые либо находятся на этом этапе, либо уже его прошли. Для этого есть специализированные форумы, где дамы делятся советами, ведут дневники состояний и в целом помогают разобраться в себе.

Преодолевать эмоциональный разлад лучше постепенно, применяя советы один за другим, не наваливая на себя тонну обязанностей. А одиночество при кризисе среднего возраста, это худшее, что может произойти с женщиной.

Пожалуйста, оцените это