Как перестать париться и начать жить в настоящем

Народная мудрость и многовековой опыт показывает – многие проблемы, 9 из 10 человек придумывает сам себе. Но как перестать париться по пустякам и начать жить с нового листа?

Перестаем волноваться

Чтобы перестать париться и прекратить переживать из-за оценок общества, не забивать голову тем, какое мнение формирует сосед, не становится неврастеником на повестке дня для самого себя – стоит принять во внимание ряд советов. Чтобы уберечь свою нервную систему, сделать свой день счастливым, стоит следовать ряду правил.

Первое: чтобы уберечь свои эмоции от негативного мнения, влияния окружающих, стоит решать свои проблемы по мере их фактического поступления. Но это не говорит, что о будущем не стоит заботиться – важна концентрация на текущих проблемах и задачах, чтобы спокойнее, а главное быстрее и эффективнее переходить ко всем остальным.

Беспокоит окружающий мир, оценка соседей и коллег? Подумайте над тем, что случится в самом худшем случае. Представьте, что нет вас в этой проблеме, отстранитесь и прокрутите в голове худшие варианты развития событий, последствия. Это позволит относиться к проблеме на порядок проще и увидеть ее решение с иной стороны.

Сейчас при негативном мнении и высказывании оценки общества многие из нас начинают париться, отношения с родными и близкими не исключение. Причем, мнение тех, кто, по сути, не имеет права давать его, оценивать ваши действия. И чтобы они не влияли на вашу самооценку, способность трезво мыслить – четко определите собственные цели. Это даст меньше поводов для беспокойства. Ведь видя цель в жизни, вы получите больше душевного равновесия.

Хотите прекратить париться – значит, стоит заняться тем делом, которое для вас является увлекательным. И заниматься им стоит активно, отдавая все время и максимум сил. Это позволит не зацикливаться на том, что мешает жить.

В корне меняет ситуацию способность избавиться от внутренних страхов. Если вас начинает беспокоить приступ страха за свое будущее, решение той иной проблемы, например, увольнения, негатива в своей жизни – перестаньте беспокоиться. Ведь можно найти новую работу, самому внести изменения жизнь.

Мы нередко паримся в силу попыток справиться с собственным несовершенством, как и беспокойства по поводу мнения окружающих. Главное, помнить, что именно любовь к себе, даже собственным несовершенствам – основа душевного покоя. А мнение окружающих… Люди имеют достаточно своих дел, чтоб обращать внимание на вас.

Что еще можно предпринять

Как перестать париться, а начать спокойно жить? Принять во внимание ряд советов от практикующих психологов, которые помогут не переживать по пустякам, либо свести переживания к минимуму:

1. Скажите «да» ежедневной 10-минутной прогулке. Это позволит насытить тело кислородом, снять напряжение и расслабиться, что сведет тревогу к минимуму.
2. Возьмите за привычку слушать расслабляющую музыку, практиковать йогу, заниматься тем делом, которое позволит расслабиться.
3. Остановите навязчивые мысли, прекратите думать о собственном негативном опыте, даже если таковой был.
4. Учитесь дышать медленно – так можно снимать напряжение. Не помогает – считайте до 10, 100 или 1 000. Это позволит поддерживать концентрацию, избежать необдуманных поступков, слов.
5. Применяйте на практике позитивные аффирмации. Например, позитивного окраса разговор с самим собой – озвучивание внутреннего диалога вслух. Это позволит не только избежать срыва, но даже посмотреть на многие ситуации с иной стороны.
6. Не стоит упрекать себя за собственные проступки и неправильные решения. На момент их совершения вы считали их правильными, а упреки и ругань в свой адрес только усугубит стрессовую ситуацию.
7. Поспите, если это вам помогает. Исключите из своего рациона кофеин и иные сильные стимуляторы, которые негативно могут сказаться на состоянии нервной системы, спровоцировать повышенное возбуждение.
8. Посещайте сеансы профессионального массажа или же делаете самомассаж. В Интернете можно без труда отыскать много простых упражнений, приемов и советов.
9. Не стоит спешить. Поспешность всегда приводит ко многим необдуманным поступкам и решениям, а это в свою очередь – к очередному стрессу, переживаниям.
10. Избегайте большой нагрузки на работе. И хоть она поможет отвлечься и забыться, но в итоге приведет ко многим проблемам со здоровьем. Соответственно, депрессии и нервному срыву.
11. Учитесь просить помощи. От друзей или знакомых, родственников – словом или делом, советом или деньгами. Это поможет в решении проблемных ситуаций или спорных вопросов, да и просто – позволит выговориться.
12. Учитесь жить сегодня, планируйте – на завтра. Не стоит перегружать себя чрезмерно планами на месяцы и годы вперед. Живите короткими планами. И вспомните упомянутое выше правило – решайте проблемы по мере их поступления.
13. Перестаньте быть идеальным – это ведет к ложным ожиданиям. Как от самого себя, так и со стороны своих друзей и близких. Больше оптимизма – это внесет в жизни больше позитива.

И еще совет. Начинаете хандрить и переживать – берете тряпку и ведро, швабру в руки и наводите в доме порядок. Это позволит отвлечься, плюс порядок в доме – порядок в душе.