В обыденной жизни слово “депрессия” произносится так часто, что уже мало кто задумывается о его реальном значении. Под депрессивным состоянием люди понимают не только реальный медицинский диагноз, но и просто продолжительное плохое самочувствие. Соответственно, и советы о том, как избавиться от депрессии часто не отличаются особым качеством и пониманием сути проблемы.

Очень часто депрессией называют подавленное эмоциональное состояние, сопровождающееся физической усталостью, которые могут длиться от нескольких дней до пары недель или, в редких случаях, нескольких месяцев. Возникает такое состояние в ответ на определенные события: утрата, потеря работы, длительное отсутствие отдыха, нарушение ритма жизни. Поэтому людям в такой псевдодепрессии часто помогают простые советы – отдохнуть, переключиться на любимое хобби, сменить сферу деятельности и т.д. Ведь эмоции – явление временное, их переживания не являются психическим расстройством и не нуждаются в медицинской коррекции.

состояние в депрессии

Печаль, хандра, скорбь… и другие эмоциональные состояния

Эмоции нужны человеку для выражения собственных чувств. Разочарование, уныние, печаль, скорбь, хроническая усталость, выгорание… все они – вместе или по отдельности – у здорового психологически человека возникают в ответ на определенные раздражители.

Между скорбью, усталостью, эмоциональным выгоранием, а также прочими аналогичными эмоциями, и депрессией как медицинским диагнозом имеется существенная разница. У отрицательных эмоций всегда есть какая-то причина, вокруг которой навязчиво и крутятся мысли человека. А сила эмоций напрямую зависит от значимости этого события для конкретной личности.

эмоциональное состояние

Но подобные эмоции чаще всего не оказывают серьёзного разрушающего воздействия на психику и здоровье, хотя и могут служить катализатором некоторых проблем.

Депрессия как психиатрический диагноз

Депрессия в медицинской практике является довольно серьезным заболеванием, для которого характерны серьезное снижение работоспособности, полнейшая апатия, отсутствие эмоциональных и физических сил для решения проблемы, особенно в переходном возрасте детей.

К сожалению, начальные стадии депрессии мало чем отличаются от обычной хандры и хронической усталости. Зачастую именно с них и начинается развитие самого заболевания.

Депрессия-психиатрический диагноз

При этом люди очень мало знают о типичных (основных) симптомах. Еще меньше они осведомлены о пагубных последствиях. Поэтому часто вопрос о начале лечения поднимается очень поздно, когда болезнь принимает затяжной характер. Поэтому для лечения приходится прибегать к более радикальным средствам.

Типичные проявления депрессии

Настоящая депрессия многогранна, может проявляться в различных сочетаниях симптомов на уровне эмоций, психологического и физического здоровья, поведенческих реакций.

К самым фундаментальным проявлениям относятся:

  • длительное подавленное состояние, которое не зависит от окружающего мира, продолжительностью более двух недель;
  • отсутствие интереса к ранее любимым занятиям, утрата удовольствия от хобби;
  • быстрая и ярко выраженная утомляемость, которая не проходит даже после отдыха, длительностью от пары недель до нескольких месяцев.

На эмоциональном уровне человек постоянно испытывает чувство непонятной тоски, он угнетен и подавлен. Его преследует отчаяние и тревога,  ощущение беды. Он становится раздражительным, при этом испытывает чувство вины, снижается самооценка. При этом эмоции сменяют друг друга в хаотичном порядке, не зависимости от внешних обстоятельств.

Проявления депрессии

На уровне физического здоровья депрессия проявляется в первую очередь в нарушениях сна. Это может быть как постоянная сонливость, так и бессонница. Изменяется аппетит человека. Наблюдается его отсутствие или бесконтрольное переедание, что неблагоприятно сказывается на работе кишечника – возникают частые запоры. Из-за депрессии у человека снижается энергичность, повышается утомляемость при обычных интеллектуальных и физических нагрузках, снижается либидо. Проявляются неприятные ощущения в теле, боли. Чаще всего в области желудка, сердца, отдельных мышц).

Поведение страдающего депрессией также изменяется. Он становится более пассивным, с трудом сосредотачивается на конкретном занятии, уменьшается концентрация при умственной деятельности, возникают трудности принятия решений, пропадает интерес к привычным развлечениям и общению с окружающими людьми. На фоне преобладания негативных мыслей обостряются зависимости (алкоголизм, игромания, наркомания), которые дарят мимолетное облегчение состояния. Для более глубоких стадий депрессии характерно возникновение суицидальных мыслей.

возникновение суицидальных мыслей

Многими людьми депрессия воспринимается как проявление сложного характера, врожденных качеств (вредности, пессимизма, пассивности, эгоизма). Но это не так. Это серьезное психологическое состояние, требующее комплексного лечения.

Причины возникновения и врачебная помощь

Развитие депрессии может иметь различные корни. Это может быть какая-то одна причина, а может и их совокупность. Все факторы, которые могут спровоцировать депрессию, делят на две части:

  1. Экзогенные или внешние. К ним относятся психотравмирующие ситуации внешнего мира. Это может быть смерть близкого человека, моральное и физическое насилие, техногенные или природные катастрофы. Вообще любой сильный стресс, который  выбивает человека из состояния равновесия, причиняет ему боль и страдания.
  2. Эндогенные – внутренние. К ним относятся нарушения здоровья. Это может быть гормональный сбой, чрезмерное потребление алкоголя и иных наркотических средств, нарушение обменных процессов, отдельные соматические заболевания. Сюда включается и послеродовая депрессия.

Справиться с затянувшейся депрессией без помощи квалифицированного специалиста весьма проблематично. Даже при лёгких формах при самолечении велик шанс, что болезнь вернется в более тяжелой форме.

врачебная помощь

Поэтому очень важна помощь психиатра и медикаментозное сопровождение. Помощь квалифицированных специалистов предполагает индивидуальный подход к каждому пациенту. Лечение осуществляется комбинированным использованием медикаментозной терапии и психотерапевтических методов.

В качестве препаратов для лечения используются различные антидепрессанты, назначать которые имеет право только врач. Психотерапевтические методы позволяют пациенту активно участвовать в собственном лечении. Именно психотерапия способствует развитию навыков эмоциональной саморегуляции, что позволяет в будущем лучше справляться со стрессовыми ситуациями и избежать развития депрессии.

избежать развития депрессии

Строгое следование медицинским предписаниям очень важно. Специалист отслеживает результаты анализов, проверяет психологическое состояние пациента. И уже на основе этих сведений корректирует необходимое лечение. Поэтому очень важно доверие, искренность в отношениях с врачом, желательно рассказывать ему о любых изменениях в своем состоянии.

Лечение депрессии собственными усилиями

Безусловно, терапия очень важна для избавления от депрессии, во многих книгах об этом пишут. Но и сам пациент должен приложить определенные усилия. При депрессии очень важно максимально снизить влияние негативных факторов. Единого варианта того, как самому избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности не существует. Можно придерживаться некоторых правил, которые позволят снизить вероятность их усугубления.

Вылечить депрессию самому

Способы самостоятельного избавления от депрессии:

  1. Очень важно высыпаться. От недосыпа организм человека испытывает не только упадок сил, но и нарушения в выработке гормонов. А полноценный сон с соблюдением биологических ритмов выравнивает эмоциональный фон, улучшает физиологические процессы.
  2. Полноценный отдых необходим любому живому организму. В процессе отдыха истощившийся организм восстанавливается и обновляется. При депрессии очень важно чередовать пассивный отдых с активным. Например, медитация чередуется со спортивными играми.
  3. Смена обстановки, новые впечатления также способствуют выработке “правильных” гормонов. Для этого вовсе не обязательно переезжать в другой город, можно просто периодически пробовать новые вкусы, изучать новые места или просто переставлять мебель.
  4. Стараться больше общаться с позитивными людьми. Окружение человека – это его отражение. Поэтому человека со склонностью к депрессии часто окружают депрессивные люди, недовольные жизнью, несущими это в пространство вокруг себя. В то время общение с оптимистически настроенными, активными и жизнерадостными людьми улучшает эмоциональный фон.
  5. Физическая и умственная активность являются залогом поддержания здоровья человека. Образуются новые нейронные связи, а мышцы поддерживаются в рабочем состоянии. Что в свою очередь снижает вероятность развития депрессии.

Да, настоящая депрессия нуждается именно в лечении. Сама по себе со временем, в отличие от плохого настроения, скуки или скорби она не пройдет.

Не стоит бояться обращаться за помощью к специалисту, хотя бы к психотерапевту. Депрессия хорошо поддается исцелению, особенно на ранних стадиях заболевания. Чем раньше и точнее будет поставлен диагноз, тем больше вероятность полного излечения без использования сильных препаратов.

Пожалуйста, оцените это